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如何更少攝取披薩的熱量?
發布時間:2015-12-1 點擊:次 Tags:披薩培訓



美味的披薩是在讓人難以拒絕,但披薩一直都是高熱量食物。特別是對于需要控制體重的人們,超高熱量和脂肪含量的確讓大家傷腦筋。


其實吃披薩掌握一些方法,更少攝取披薩的熱量也是可能的,滿足口腹之欲又不發胖,兩全其美??墑歉萌綰胃偕閎肱娜攘??小編教你幾個非常不錯的方法。

1、以火腿替代肉類

即使只是6英寸的小披薩,如果上面灑滿了碎牛肉和火腿,熱量也會高得嚇人的。所以如果實在抵御不了肉食的誘惑,可以選擇吃些火腿,這樣可避免攝入過多的熱量、脂肪和鈉。

2、以蘑菇替代肉類

對于無肉不歡的吃貨朋友們,不妨多選擇蘑菇作為餡料,其飽滿的口感會提供類似的肉質感,且會大大減低熱量、脂肪和鈉的攝取。

3、以薄餅替代厚餅

面皮越厚,熱量就越高。所以選擇薄餅為宜,且餅皮是越薄越好的。不妨嘗試意式薄脆比薩,如瑪格麗特披薩。

4、奶酪劑量要減半

奶酪劑量要減少,最好是要半劑量的奶酪,也可以選擇只有比薩醬汁的比薩餅再抹2湯匙芝士。這樣還會有奶酪的口感,但是卡路里和脂肪的攝取量卻會大大減少。

5、多吃蔬菜餡披薩

選擇吃披薩餅時,可以堅持吃蔬菜披薩,這會大幅度降低熱量、脂肪和鈉的攝取。

6、先以蔬果來墊肚

如果實在擔心吃披薩發胖,不妨在吃披薩前吃一些低熱量的東西墊墊,蔬菜沙拉或水果沙拉是很好的選擇,這樣披薩上桌后就不會吃得太多了。


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